Борьба с весом

[Михаил80]

Приветствую всех.
Считаю что главное в деле похудения это подсчёт калорий и не важно что есть, лишь бы тратить калорий больше чем получать.
Закон сохранения энергии является фундаментальным законом природы.
Я весил максимум 89 кг при росте 176, сейчас бегаю три раза в неделю по часу при пульсе 130-140 и через неделю интервальный бег, вес 66 кг, не могу набрать если занимаюсь, а как только прекращаю заниматься через месяц ползёт вверх.
Кто ничего не ест и поправляется, скорее всего что то ест калорийное, так называемые скрытые калории или жирную пищу. Например майонез или три лошки сахара вместо двух, три конфеты вместо двух. А еще кто то на месте не сидит и постоянно двигается, ходит домой пешком, постоянно в движении, а кто и 400 метров в сутки не проходит.
Но от бега сплошные плюсы, упало давление, медленный пульс в покое., Шнурки легко завязывать и отдышки нет.
Минусы что стал мёрзнуть постоянно когда не двигаюсь, запасов теплоизоляции маловато.
Всем добра, не болеть.

Витамины принимай допонительно,или спорт.питание,и не будешь мёрзнуть тоже.

[Фрекенбок]

По моему это вообще заблуждение, что люди с избыточным весом мёрзнут меньше.

[Борян]

По моему это вообще заблуждение, что люди с избыточным весом мёрзнут меньше.

Не влияет. Мерзнут то не кости. Вот наверное тяжелые обморожения получить худощавому проще рас простойка меньше. Имхо.

[Михаил80]

Ощущение что мёрзнешь это от низкого давления и нехватки железа,витаминов в организме.Когда после тренировок организм востанавливается и нет подпитки,что бы он ресурсы свои меньше тратил.

[Борян]

Верной дорого идем товарищи!

[Борян]

опять 25. Тяжело идет

[Glare]

Хмм, ну я реально мерзну, раньше такого не было именно когда сижу, работаю машинистом поезда там еще скажу не двадцать градусов в кабине, печки особо не греют, но вот раньше холод реально лучше переносил и если в кабине +15 норм чувствовал.
Одеваюсь теплее чем многие.
Вот еще по улице идёшь с колегой, он полный, он раздевается с него пот течёт после длительной ходьбы, а я не то что не потею, мерзну и даже руки холодные, но когда занимаюсь естественно мне не холодно и очень даже жарко.
Из спортпита пью протеин с витаминами в составе.
Гречку часто км с железом.
Пульс в в покое низкий и давление низкое, я думал по этому,
Может от нехватки каких то витаминов или железа.
Но в жару мне не холодно, тоже быстро комфортная температура проходит и выше 25 становится жарко. Опять же смотря на жену ей и при 30 отлично.

[Glare]

Боря попробуй калории посчитать в рационе, есть калькулятор калорий.
Каждый день особо смысла измеряться нет. Но устойчивая динамика видна в основном минмум в недельном периоде.
Лучше в одно и тоже время взвешиваться.
Сегодня поел больше солёного, завтра вес будет больше, одна молекула соли держит в организме 10 молекул воды.
Суточные колебания веса это вода не более.

[Борян]

Хмм, ну я реально мерзну, раньше такого не было именно когда сижу, работаю машинистом поезда там еще скажу не двадцать градусов в кабине, печки особо не греют, но вот раньше холод реально лучше переносил и если в кабине +15 норм чувствовал.
Одеваюсь теплее чем многие.
Вот еще по улице идёшь с колегой, он полный, он раздевается с него пот течёт после длительной ходьбы, а я не то что не потею, мерзну и даже руки холодные, но когда занимаюсь естественно мне не холодно и очень даже жарко.
Из спортпита пью протеин с витаминами в составе.
Гречку часто км с железом.
Пульс в в покое низкий и давление низкое, я думал по этому,
Может от нехватки каких то витаминов или железа.
Но в жару мне не холодно, тоже быстро комфортная температура проходит и выше 25 становится жарко. Опять же смотря на жену ей и при 30 отлично.

Думаю тут все в купе и давление и сердечный ритм. Гемоглобин какой?

[Glare]

Гемоглобин в пределах нормы был. Надо в анализах покапаться. Но точно не ниже нормы иначе я бы обратил внимание.

[Борян]

Боря попробуй калории посчитать.

Считать нечего.
Утро: Чуть чуть макарон с овощами, или картохи парочку. 2 яйца вареных ( раньше яичницу ел), чай, или кофе без сахара.
Обед: Кефир, или ряженка 0.5 л и банан, или другой фрукт. Ужин до 18.00: фрукт. Всё. Не просто все, а ВСЁЁЁЁ

[Glare]

Можно не мучать себя тем что до 18 только есть, разницы никакой, разве только воспитание силы воли меньше есть, на таком рационе калории считать смысла нет, я бы с таким питанием кони протянул.
Ну аэробные нагрузки нужны, они реально помогают. Ходьба, бег трусцой, элепс, велосипед.
Без бега или велосипеда набираю 5-7 кг за пару месяцев не меняя привычки питания.

[Борян]

Можно не мучать себя тем что до 18 только есть, разницы никакой, разве только воспитание силы воли меньше есть, на таком рационе калории считать смысла нет, я бы с таким питанием кони протянул.
Ну аэробные нагрузки нужны, они реально помогают. Ходьба, бег трусцой, элепс, велосипед.
Без бега или велосипеда набираю 5-7 кг за пару месяцев не меняя привычки питания.

Я не могу есть после 6и. Я могу после 6и только ЖрАтЬ.. Коней пока не двигаю, но брюхо, подбородок и жеп@ уходят очевидно.

[Валька]

Можно не мучать себя тем что до 18 только есть, разницы никакой, разве только воспитание силы воли меньше есть, на таком рационе калории считать смысла нет, я бы с таким питанием кони протянул.
Ну аэробные нагрузки нужны, они реально помогают. Ходьба, бег трусцой, элепс, велосипед.
Без бега или велосипеда набираю 5-7 кг за пару месяцев не меняя привычки питания.

Я не могу есть после 6и. Я могу после 6и только ЖРАТЬ.. Коней пока не двигаю, но брюхо, подбородок и @#$% уходят очевидно.

Это что там у тебя кроме брюха и подбородка-то уходит? Ты смотри там не растеряй что положено с этим похуданием))
Ты никак себе девушку нашел, что взялся тело свое так изнурять?

[Борян]

Можно не мучать себя тем что до 18 только есть, разницы никакой, разве только воспитание силы воли меньше есть, на таком рационе калории считать смысла нет, я бы с таким питанием кони протянул.
Ну аэробные нагрузки нужны, они реально помогают. Ходьба, бег трусцой, элепс, велосипед.
Без бега или велосипеда набираю 5-7 кг за пару месяцев не меняя привычки питания.

Я не могу есть после 6и. Я могу после 6и только ЖРАТЬ.. Коней пока не двигаю, но брюхо, подбородок и @#$% уходят очевидно.

Это что там у тебя кроме брюха и подбородка-то уходит? Ты смотри там не растеряй что положено с этим похуданием))
Ты никак себе девушку нашел, что взялся тело свое так изнурять?

Не растеряю. Я пордон долго без девушки не остаюсь. Потомучто я умный, красивый и поэтому такой скромный Она кстаки говорила что я как раз ее размерчик, до похудания. Вес я и в прошлом году пытался снизить. Остановился тогда на 84 с чемто.

[Валька]

Я не могу есть после 6и. Я могу после 6и только ЖРАТЬ.. Коней пока не двигаю, но брюхо, подбородок и @#$% уходят очевидно.

Это что там у тебя кроме брюха и подбородка-то уходит? Ты смотри там не растеряй что положено с этим похуданием))
Ты никак себе девушку нашел, что взялся тело свое так изнурять?

Не растеряю. Я пордон долго без девушки не остаюсь. Потомучто я умный, красивый и поэтому такой скромный Она кстаки говорила что я как раз ее размерчик, до похудания. Вес я и в прошлом году пытался снизить. Остановился тогда на 84 с чемто.

Ты прямо Карлсончик И умный, и красивый, и с пузиком.. Зачем худеть, Боря?

[Борян]

Это что там у тебя кроме брюха и подбородка-то уходит? Ты смотри там не растеряй что положено с этим похуданием))
Ты никак себе девушку нашел, что взялся тело свое так изнурять?

Не растеряю. Я пордон долго без девушки не остаюсь. Потомучто я умный, красивый и поэтому такой скромный Она кстаки говорила что я как раз ее размерчик, до похудания. Вес я и в прошлом году пытался снизить. Остановился тогда на 84 с чемто.

Ты прямо Карлсончик И умный, и красивый, и с пузиком.. Зачем худеть, Боря?

Уже практически без пузика. Завтра планку в 84 пробью. Худеть, чтобы выглядеть лучше, чувствувать себя камфортней и чтобы не заплыть жирком к старости. Вот когда при покупки спиртного паспорт спросят, тогда и закончу это все

[bogena86]

Боря попробуй калории посчитать.

Считать нечего.
Утро: Чуть чуть макарон с овощами, или картохи парочку. 2 яйца вареных ( раньше яичницу ел), чай, или кофе без сахара.
Обед: Кефир, или ряженка 0.5 л и банан, или другой фрукт. Ужин до 18.00: фрукт. Всё. Не просто все, а ВСЁЁЁЁ

Ты реально так метаболизм свой убьешь такими темпами. Ну похудеешь до 80, а потом при одном взгляде на еду и глотка воды поправляться начнёшь. И все мучения ради месяца самоудовлетворения? Не приносит голодовка стабильного результата. Это не вариант, Борь, ТАК худеть. Кушать нужно, но нужно делать это с умом.

[Борян]

Боря попробуй калории посчитать.

Считать нечего.
Утро: Чуть чуть макарон с овощами, или картохи парочку. 2 яйца вареных ( раньше яичницу ел), чай, или кофе без сахара.
Обед: Кефир, или ряженка 0.5 л и банан, или другой фрукт. Ужин до 18.00: фрукт. Всё. Не просто все, а ВСЁЁЁЁ

Ты реально так метаболизм свой убьешь такими темпами. Ну похудеешь до 80, а потом при одном взгляде на еду и глотка воды поправляться начнёшь. И все мучения ради месяца самоудовлетворения? Не приносит голодовка стабильного результата. Это не вариант, Борь, ТАК худеть. Кушать нужно, но нужно делать это с умом.

А где я не кушаю? Я питаюсь. Кроме того после достигнутого, нормализую питание и буду выдерживать этот вес.
Кто к стати в курсе где на биохимию скидки? Хочется сдать, а врач уже мой не выпишит. Только если к терапевту идти, да вот что то не хочется по поликлинникам ходить

[Afina86]

Фрукт это углевод, его едят в первой половине дня, он даёт энергию, а ночью без движения он уходит в жир. На ночь едят белок, для восстановления и обновления клеток, кефир, творог, мясо немного можно, но лучше молочку.

[Валька]

Фрукт это углевод, его едят в первой половине дня, он даёт энергию, а ночью без движения он уходит в жир. На ночь едят белок, для восстановления и обновления клеток, кефир, творог, мясо немного можно, но лучше молочку.

А я иногда часов в 11 ночью, когда кушать хоцца, яблоко трескаю, нельзя что ли?
Как говорится самое главное, чтобы не набирать вес- это вовремя ложиться спать, на меня точно жор нападает после 11

[bogena86]

Считать нечего.
Утро: Чуть чуть макарон с овощами, или картохи парочку. 2 яйца вареных ( раньше яичницу ел), чай, или кофе без сахара.
Обед: Кефир, или ряженка 0.5 л и банан, или другой фрукт. Ужин до 18.00: фрукт. Всё. Не просто все, а ВСЁЁЁЁ

Ты реально так метаболизм свой убьешь такими темпами. Ну похудеешь до 80, а потом при одном взгляде на еду и глотка воды поправляться начнёшь. И все мучения ради месяца самоудовлетворения? Не приносит голодовка стабильного результата. Это не вариант, Борь, ТАК худеть. Кушать нужно, но нужно делать это с умом.

А где я не кушаю? Я питаюсь. Кроме того после достигнутого, нормализую питание и буду выдерживать этот вес.
Кто к стати в курсе где на биохимию скидки? Хочется сдать, а врач уже мой не выпишит. Только если к терапевту идти, да вот что то не хочется по поликлинникам ходить

Нигде не кушаешь)) Потому что это не еда вообще, тем более для мужика. Представляю, какой ты злющий ходишь))) Нормальный рацион для похудения - это с утра овсянка на воде с ложкой меда, орешками чуть и сухофруктами. В обед мясо/рыба/кура, но не с макаронами и картошкой, а с овощами, либо макароны, картошка, но без мяса, например макароны с сыром или курица с салатом. На ужин творог с черносливом, либо огурцы+помидоры с ложкой йогурта, либо свекла с чесноком+йогурт, либо мясо/рыба/кура не жаренные, естественно, без всего. Это как пример. Так ты и худеть будешь и голодный не будешь ходить. На ночь можно стакан кефира/ряженки, если голодно. Молоко лучше не стоит, оно жидкость задерживает

[sasha73]

А я иногда часов в 11 ночью, когда кушать хоцца, яблоко трескаю, нельзя что ли?
Как говорится самое главное, чтобы не набирать вес- это вовремя ложиться спать, на меня точно жор нападает после 11

[Валька]

А я иногда часов в 11 ночью, когда кушать хоцца, яблоко трескаю, нельзя что ли?
Как говорится самое главное, чтобы не набирать вес- это вовремя ложиться спать, на меня точно жор нападает после 11

[Борян]

Ты реально так метаболизм свой убьешь такими темпами. Ну похудеешь до 80, а потом при одном взгляде на еду и глотка воды поправляться начнёшь. И все мучения ради месяца самоудовлетворения? Не приносит голодовка стабильного результата. Это не вариант, Борь, ТАК худеть. Кушать нужно, но нужно делать это с умом.

А где я не кушаю? Я питаюсь. Кроме того после достигнутого, нормализую питание и буду выдерживать этот вес.
Кто к стати в курсе где на биохимию скидки? Хочется сдать, а врач уже мой не выпишит. Только если к терапевту идти, да вот что то не хочется по поликлинникам ходить

Нигде не кушаешь)) Потому что это не еда вообще, тем более для мужика. Представляю, какой ты злющий ходишь))) Нормальный рацион для похудения - это с утра овсянка на воде с ложкой меда, орешками чуть и сухофруктами. В обед мясо/рыба/кура, но не с макаронами и картошкой, а с овощами, либо макароны, картошка, но без мяса, например макароны с сыром или курица с салатом. На ужин творог с черносливом, либо огурцы+помидоры с ложкой йогурта, либо свекла с чесноком+йогурт, либо мясо/рыба/кура не жаренные, естественно, без всего. Это как пример. Так ты и худеть будешь и голодный не будешь ходить. На ночь можно стакан кефира/ряженки, если голодно. Молоко лучше не стоит, оно жидкость задерживает

Как все заблуждаются.я обсолютно не злющий, а наоборот весел