17 мар 2010, Ср, 19:33
печень напрягается в основном на анаэробных нагрузках и чрезмерных аэробных. не надо бежать спринт,но поплавать в спокойном стиле и походить по дорожке в аэробной зоне со скоростью 5-6 км/час очень даже полезно. опять же- не надо тягать большой вес. а занятия в зале с группой с небольшим утяжелением просто укрепит мышцы,исправит осанку и сделает ваше тело симпатичным. что в этом плохого? тем более, надо слушать свой организм.
Музыкант, тебе хорошо дорожка и бассейн.это аэробные нагрузки,которые и показаны для снижения веса и укрепления сердца и сосудов. только имеет смысл работать не менее 40 минут подряд,тогда запускается процесс сжигания жира и не реже 2 раз в неделю.после занятий есть только белок без жира и углеводов, например творог и овощи. работать на пульсе 70-80% от максимального.это аэробная зона. твой максимальный пульс примерно 200 минус твой возраст. от него посчитай 70-80 процентов и ориентируйся на такой пульс во время занятий. на максимальном пульсе у нас уже идет не аэробный процесс , а аэробный, расходуется в первую очередь гликоген в печени.
1б F4,три пвт,минус 4 года, F2
дорогу осилит идущий
Завтра 100 пудов надо запихнуть себя туда, а тож лето на носу почти...Надо к морям,пляжам готовить свои дрябленькие мышцы 
